Le secret du poids: bilan des 15 premiers jours

Hello mes choupinoux !

 

Comme promis, je vous tiens au courant de mon parcours avec l’application « Le secret du poids ». Aujourd’hui,cela fais 14 jours que j’ai commencé mon rééquilibrage alimentaire, c’est l’heure du premier bilan.

J’ai commencé lundi 8 janvier et je ne vous cache pas que malgré ma motivation le premier jour a été très dur, j’ai craqué l’après-midi et fais une crise d’hyperphagie. Ce n’est pas pour autant que j’ai lâché, ah ça non hors de question ! Dès le lendemain, je me suis gavée d’eau citronnée et de thé dès que j’avais faim pour éviter toute fringale en dehors des repas, c’est MA solution qui fonctionne parfaitement. Boire est la meilleure des choses pour ne pas grignoter, ça rempli l’estomac et donne une impression de satiété.

Depuis que j’ai percuté comment parer aux envies de sucré ça fonctionne comme sur des roulettes, j’ai trouvé un bon rythme et mange à heures fixes. Comme l’expression le dis si bien:

Le matin, mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre. C’est la clé de la réussite !

Mon alimentation:

Je mange beaucoup de fruits et légumes ainsi que du poisson et des viandes blanches. J’ai la facilité de ne pas aimer tout ce qui est gras ( huile, beurre etc), du coup cela me permets d’économiser des calories dans mon compteur journalier et m’autoriser du pain complet ( un repas sur deux). Je fais la quasi-totalité de mes repas au four, dans un plat en silicone, notamment mes poêlées de légumes, un vrai régal ! Pour mes envies de sucré, les fruits sont mes meilleurs alliés, en plus de me donner mon quota de sucre naturel ils me donnent les vitamines utiles à mon corps. C’est l’époque des fruits exotiques autant en profité :).

Listes des fruits, légumes et plantes aromatiques  de saison:

Pamplemousse, poire, kiwi, pruneau, citron

Epinards, carotte, endive, fenouil, choux,

Curcuma, réglisse, thé vert, romarin et anis.

Petits légumes au four:

– 130 grm de flageolets
– 150 grm de tomates rondes
– 150 grm de champignons de Paris
– herbes de Provence
– coriandre
( Cuit au four dans un plat en silicone)

Astuces:

• Pour les envies de sucre dans le café, thé ou autres, il existe des pierres de sucre  » tutti free » qui ne font que 6 calories.
• Manger du pain complet qui est bien meilleur pour la santé que le pain blanc, qui lui ne donne aucun apport au corps.
• Faîtes griller vos viandes 
• Préférer les légumes cuits le soir pour éviter la rétention d’eau

Mes statistiques de perte:

Les objectifs à court terme:

Mes statistiques datent d’hier, du coup il y a un léger décalage au niveau de la perte de poids, j’en suis à: – 1.6 kg. Mon ventre dégonfle de jour en jour, et le visage s’affine. J’oscille entre 1200 et 1400 calories par jour, avec une journée « plaisir » où je monte entre 1600 / 1700. 

Je commence le sport dans quelques jours, ça va être un sacré défi mais la motivation est au summum ! Je faisais énormément de sport en étant plus jeune: danse, aérobic, fitness, marche rapide … ça va être un retour aux sources. Je sais que ça va être difficile car y a le poids en plus mais c’est un indispensable pour retrouver un corps tonique et surtout que la peau ne  » pendouille  » pas en maigrissant.

En terme d’objectif poids, j’ai mis le compteur LSDP à 30 kilos, je préfère voir plus pour être encore plus heureuse au fur et à mesure du résultat. Je ne me pèse pas, ne me mesure pas, ma « balance » est ma taille de pantalon :). Objectif taille 38 pour cet été.

Les témoignages des copines  » régimeuses »:

1* quelle méthode utilises-tu ?
2* Quel est ton objectif de perte de poids ?
3* As quoi ressemble une journée type dans ton assiette ?
4* Fais-tu du sport à côté ?
5* quelque chose à ajouter ?

Témoignage de Diane:

1. J’utilise la méthode comme j’aime (celle que tu déteste )

2. Mon objectif de départ était de perdre 14 kgs

3. Je n’ai pas vraiment de journée type vu que mes repas sont déjà prêts mais quand je fais un déjeuner libre j’essaie de ne pas dépasser 50 g de sucres lents (pesés crus), entre 120 et 150 g de protéines et bien sur légumes à volonté. Je mange indifféremment fromage blanc à 0%, petits suisses à 0%, portion de fromage allégé ou faisselle à 0%. En général je finis par une poire, une clémentine ou une compote.
Je ne zappe jamais le petit déjeuner : selon mon humeur je mange 2 krisprolls complets tartinés de fromage type vache qui rit ou 30g de céréales (incluses dans le programme comme j’aime), du fromage ou un fromage blanc à 0% et un fruit.
Je ne zappe pas non plus la collation qui me permet de bien tenir jusqu’au dîner (j’ai acheté des barres de régime Gerlinea).
Une fois par semaine je dîne librement et en général je me permets un écart type verre de vin rouge. Quand c’est le cas je mange très léger (genre jambon, légumes verts) pour compenser les calories du vin.

4. J’ai fait beaucoup de sport les 3 premiers mois, environ 45 min de cardio 3 fois par semaine , + muscu. En ce moment j’ai un peu laissé tomber, j’ai trop la flemme…

5. Je pense qu’il est essentiel de ne pas trop se frustrer. J’ai remarqué que plus je me privais , moins je maigrissais. Les régimes en dessous de 1000 cal par jour sont à proscrire. Je me situe entre 1200 et 1400 cal, je n’ai pas de sensation de faim, même après 4 mois et j’ai perdu 12,5 kg (malgré de gros écarts pour les fêtes).

Témoignage de Sonia:

1* le secret du poids

2* 6 à 8 kilos

3* tomate vinaigrette, pâtes, steack haché,  yaourts 0%

4* oui je fais du sport 3a4 fois par semaine

5* je reste au même poids depuis un bout temps bisous

Témoignage de Elsa:

Quelle méthode utilises-tu ?

LSDP pour calculer les calories. J’étais passée sur My fitness pal mais comme je sais maintenant le nombre de calories que je dois prendre dans la journée, je suis revenue à LSDP.

2* Quel est ton objectif de perte de poids ?
Dans l’idéal j’aimerai perdre 10 kilos. Mais si j’en perds 5 à 8, je serais déjà très contente !

3* A quoi ressemble une journée type dans ton assiette ?

Je n’ai pas de journée type, c’est bien ça le problème. Comme je suis à la maison, j’ai tendance à vouloir grignoter. C’est ce qui m’a flinguée l’année dernière d’ailleurs. Mais, dans les jours où tout va bien, au petit déjeuner je prends un thé et une ou deux tartines de pain complet. Au déjeuner, des pâtes, des pommes de terre ou du riz avec une viande ou du poisson. Au goûter je prends un thé ou une infusion, et si j’ai un creux une tranche de brioche ou un petit gâteau avec ma fille. Et le soir j’évite les féculents en préférant les légumes avec une portion de viande ou de poisson.

4* Fais-tu du sport à côté ?

j’ai commencé un progamme sportif type Top Body Challenge. Et quand j’ai un élan de motivation (genre ce matin lol), je fais une séance de Gym Direct.

5* quelque chose à ajouter ?

ON VA Y ARRIVER !!

Je remercie de tout coeur les copines de parcours pour leurs témoignages, pour leur soutien au jour le jour, leurs petits messages d’encouragement c’est ensemble que nous atteignerons nos objectifs ! 

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